視力回復ひろくんブログ

目の健康に必要なカルシウム

 カルシウムもミネラルのひとつで、骨や歯の主成分ですが、骨以外にも眼球を包んでいる「角膜」や「強膜」の働きを助けています。

 強膜は、白目の部分で厚さは約1ミリ。眼球の外側を覆っていて、眼球の形状を保って目を守っています。このカルシウムが不足すると、強膜が衰えて眼球が正常な形を維持できなくなって、近視になったり眼精疲労の原因になります。

 眼精疲労

 カルシウムが多い食品は、牛乳・チーズ・ヨーグルト・大豆・豆腐・納豆・小松菜・小魚・干しエビ・わかめ・ひじき などがあります。