視力回復ひろくんブログ

目のさまざまな症状に効果があるビタミンB2

 ビタミンB2は、成長に欠かせない水溶性ビタミンで、疲れ目に起こる充血に効果があり、視力向上にも役立つ栄養です。

   ビタミンB2

 このビタミンB2が不足すると、疲れ目や角膜炎、結膜炎などの原因になり、唇や肌荒れの原因になります。

 ビタミンB2の効果・効能としては、目のさまざまな症状に効果があり、また、白内障の予防にも有効で、肥満・かぜ症候群・肺炎・肌のトラブル・口角炎などにも有効です。

 ビタミンB2を多く含む食品としては、肉類[豚レバー、牛レバー、鶏レバー、豚肩肉(脂肪なし)、牛ヒレ肉、ハム(ショルダー)]、魚介類[うなぎ蒲焼、どじょう、かれい、ぶり、いわし、さわら、さんま、あいなめ など]、卵・乳類[牛乳、ヨーグルト、卵]、その他[納豆、アーモンド、モロヘイヤ、アボガド、まいたけ、菜の葉 など]です。

 ビタミンB2は貯蓄できませんので、その都度摂取しなければなりません。でないとすぐに欠乏状態になります。またビタミンB2をバランスよく摂るのが難しい人は、サプリメントを利用するのもいいでしょう。